Opp å stå med Active Stand
Fordelene med å stå på kontoret: Energi, helse og fokus.
Omfattende forskning har belyst de betydelige fordelene ved å integrere stående arbeidsstillinger i hverdagen. Flere medieoppslag, inkludert artikler i blant annet VG, har fremhevet hvor viktig dette er for både konsentrasjon og generell velvære [1].
Når du står, får kroppen en rekke positive effekter:
- Økt energi og konsentrasjon: Forskning viser at stående arbeid kan forbedre energinivået og skjerpe konsentrasjonsevnen.
- Forbedret fysiologi: Blodsirkulasjonen og balanseevnen styrkes, samtidig som fordøyelsessystemet stimuleres.
- Bedre forbrenning: En stående stilling øker kaloriforbrenningen sammenlignet med å sitte, noe som på sikt kan bidra til vektkontroll.
Aktivering av kjernemuskulatur med balansebrett
For de som ønsker å maksimere effekten, kan bruk av et vippebrett (balansebrett) være gunstig. Dette tvinger de små, stabiliserende støttemusklene – ofte referert til som kjernemuskulaturen – til å jobbe kontinuerlig. Sterk kjernemuskulatur er avgjørende for å opprettholde en god holdning og forebygge plager i rygg og nakke.
For de som ønsker å maksimere effekten, kan bruk av et vippebrett (balansebrett) være gunstig. Dette tvinger de små, stabiliserende støttemusklene – ofte referert til som kjernemuskulaturen – til å jobbe kontinuerlig. Sterk kjernemuskulatur er avgjørende for å opprettholde en god holdning og forebygge plager i rygg og nakke.
En oppfordring til handling
Har du tilgang på et hev- og senkbord som sjelden er i bruk? Da er tiden inne for å endre vanene. Vi tilbringer i gjennomsnitt over 13 timer sittende hver dag, så selv små endringer vil utgjøre en forskjell.
Har du tilgang på et hev- og senkbord som sjelden er i bruk? Da er tiden inne for å endre vanene. Vi tilbringer i gjennomsnitt over 13 timer sittende hver dag, så selv små endringer vil utgjøre en forskjell.
Slik kommer du i gang:
Start forsiktig med å stå i 30 minutter, to ganger daglig. Øk varigheten gradvis etter hvert som kroppen venner seg til den nye arbeidsstillingen. Ved å stå mer på jobben kan du nyte favorittprogrammene dine om kvelden med god samvittighet.
Start forsiktig med å stå i 30 minutter, to ganger daglig. Øk varigheten gradvis etter hvert som kroppen venner seg til den nye arbeidsstillingen. Ved å stå mer på jobben kan du nyte favorittprogrammene dine om kvelden med god samvittighet.
